Söndag 13 September.

Bröst/Axlar: 50min

5 set bänkpress (20-35kg)
(efter två tunga 10or på 30kg kom jag på varför det kändes så mycket
tyngre än vanligt, det är ju halva min kroppsvikt numera =))
3 set bröst i cc
3 set sneda hantelpressar (12-14kg)
3 set upprätt rodd (20kg)
4 set militärpress (15-22kg)
2 superset hantellyft åt sidan/framåt (3kg)
3 superset facepulls/framåtlutande hantellyft
5 set baksida axlar i maskin