20+20min cykel
Ben/Mage/baksida Axel/Biceps: 40min
3 set knäböj i smith
3 set magmaskin
2 set magmaskin, rotary
3 set benspark
2 set liggande legcurl
2 set adduktormaskin
3 superset -hantellyft för baksida axel/bicepscurl
3 set face pulls
3 set kabelcurls
Ett väldigt lätt pass, hade ingen kraft eller styrsel i kroppen alls. Benen är helt väck.... köpte mig ett nytt busskort idag så jag kan vila benen lite extra (skippar cykeln) tom lördag. Hade tänkt springa en sväng idag också men jag tror det är klokt att vila och ta en kort tur imorgon fm istället, sen helvila fram till Stockholm Halvmarathon!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar