Måndag 7 September.

46+17+21+18 min cykel
(1h42min)

Rygg/Triceps: 40min

4 set latsdrag
5 set chins (i assistmaskin)
2 set dips (i assistmaskin)
3 set push down
2 superset -hantelrodd/kickbacks
3 set skivstångsrodd
2 set hantelextentions
2 set sittande rodd (kabel)
2 set bänkdips

var som i koma hela dagen, ruskigt trött
och kunde inte alls tänka...

Idag tisdag blir det vilodag.
(förutom cykel tor jobbet)