Tjo, jag har tränat... Hur var det här med att starta lugnt 
Axlar/Triceps: 35min
6-10reps
3 set militärpress, 20kg
3 set enarms hantelpress, 9kg
2 dropset hantellyft åt sidan, 6+4kg
2 set upprätt rodd, 17kg
3 set facepulls
2 set baksida axel i kabel, framåtlutande
6 set dips (4 i assistmaskin, 2 fria, fast inte så djupa)
3 set pushdown
2 set kickback i kabel
sen var jag så svajjig och yr att jag bestämde mig att spara biceps till på torsdag istället.
Har även varit på naprapatbehandlig och blivit korrigerad i rygg och skuldror samt på massage för mage och ben! Lite lagom mör just nu
Kalori-intag idag 1300.
Axlar/Triceps: 35min
6-10reps
3 set militärpress, 20kg
3 set enarms hantelpress, 9kg
2 dropset hantellyft åt sidan, 6+4kg
2 set upprätt rodd, 17kg
3 set facepulls
2 set baksida axel i kabel, framåtlutande
6 set dips (4 i assistmaskin, 2 fria, fast inte så djupa)
3 set pushdown
2 set kickback i kabel
sen var jag så svajjig och yr att jag bestämde mig att spara biceps till på torsdag istället.
Har även varit på naprapatbehandlig och blivit korrigerad i rygg och skuldror samt på massage för mage och ben! Lite lagom mör just nu
Kalori-intag idag 1300.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar