Tisdag

Idag jobbade jag 12h, sen körde jag ett pass axlar och rygg.

Militärpress:
20kg*12,12,12
25kg*5,5,5

Hantellyft åt sidan:
4kg*10,10,10

Drag till hakan: kabel
4plattor*10,10,10

Superset:
Framåtlutande Hantellyft åt sidan: en arm i taget
3kg*10,10,10
Stående Hantelpress: en arm i taget
8kg*10,10,10

Hantellyft åt sidan:
3kg*10,10,10

Latsdrag:
4plattor*10
5plattor*10,10
4plattor*10

T-bar: med magstöd
stången*10,10,10

Sittande Rodd:
3plattor*12,12,12

Rygglyft:
10,10

Tog en timma och jag blev ordentligt svettig, tog bra på axlarna =)