400m intervaller

Körde IFL´s upplägg idag, 3*(5*400m) 60sek gåvila, 2min setvila.

Började med 2,2km uppvärmning sedan in med intervallerna i klockan å iväg.
De första 2 intervallerna i varje set blev både svagt uppför samt i motvind, tungt! medan de sista 3 blev i svagt svagt nerförslut med medvind. Vilken skillnad!
intervallerna gick på 5:10/km i snitt, sen ca en km nerjogg.

Totalt 10,5km 01:08:41.

Idag introducerade jag spagetti för Emil.










Posted using BlogPress from my iPhone