I måndags testade jag Runday och idag tog jag mig till söder och joinade IF Linnéa på deras träning. (Jossan!, du är ju söderböna, häng med du också!!!!!)
Först uppvärmning ca 4km, (garmin hann inte leta upp alla satelliter innan så sträckan loggades inte) på 25min. Dvs 6:15/tempo, vilket är liiite snabbare och längre än vad jag brukar värma upp i... (när jag nu värmer upp).
Löpskolning 10min.
Intervaller 9*400meter. 200m jogg/gåvila.
Löpstyrka (armhävningar, situps, mm.)
Först uppvärmning ca 4km, (garmin hann inte leta upp alla satelliter innan så sträckan loggades inte) på 25min. Dvs 6:15/tempo, vilket är liiite snabbare och längre än vad jag brukar värma upp i... (när jag nu värmer upp).
Löpskolning 10min.
Intervaller 9*400meter. 200m jogg/gåvila.
Löpstyrka (armhävningar, situps, mm.)
Jag hoppade över den biten då jag var lite långsammare än alla andra och fortfarande sprang intervallerna...
Stretch, hann jag iaf vara med på =)
Hur snabbt sprang jag då?
Snabbaste i 5:05 och långsammaste i 5:43-tempo.
Stretch, hann jag iaf vara med på =)
Hur snabbt sprang jag då?
Snabbaste i 5:05 och långsammaste i 5:43-tempo.
Inte så bra på att hålla jämt tempo direkt, och det syns att det blev jobbigt rätt snabbt... vilodistansen tog längre och längre tid *lol* Men jag är sjukt nöjd med passet, aldrig att jag skulle lyckas genomföra ett så tufft pass på egen hand! Tack Marathonmia för peppen!
Imorgon bitti blir det ben i TRX'en, jag har redan varnat T att jag kommer vara skapligt seg i benen :)
2 kommentarer:
Härligt jobbat!
Åh, jag vet inte riktigt vad hönsen heter än, det har inte presenterat sig (och jag kan heller inte riktigt skilja på dem, de är ganska lika till utseendet). Just nu går alla hönorna under benämningen "lilla hönan" i brist på annat när jag pratar med dem. Annars är ju Agda ett ganska givet hönsnamn (men vi har ju iofs inte tupp) och Olas brorson föreslog Margareta. :)
Skicka en kommentar