Löpning:
(har glömt sladden till klockan, så värdena är ungefärliga)
Sträcka: ~6,4km
Tid: ~40min
Tror snittpulsen var 160, det var iaf riktigt jobbigt idag. Mitt masochist-knä är riktigt ömt :( och sen var hamstrings och rumpa tunga på det. Det snabba passet i onsdags satt kvar alldeles för mycket i benen för att det skulle vara bekvämt att springa. Tog mig iaf runt Kungsholmen och "rekade" banan lite inför loppet, känns tryggt att veta hur banan går, då kan jag förbereda mig lite mer mentalt.
När jag kom in igen så petade jag i mig ett halvt paket riskakor och en proteindrink med cocos-smak sen gick jag ner i gymmet.
Bröst/Biceps/Triceps:
Bänkpress:
25kg*10,10
30kg*10,10
Sned Hantelpress:
14kg*6,6
12kg*8,8
Stångcurl: z-stång
stång+5kg*10,10,10,10
Hantelcurl:
8kg*6,6
6kg*8,8
Hammercurl:
6kg*8,8
Push Down:
4plattor*10
5plattor*10,10
4plattor*10
Kick Backs:
6kg*10,10,10
Stretchade sen underkropp!
Styrkan var jobbig också, tror allt krut jag hade gick till löpningen, men jag genomförde iaf det jag hade planerat.
4 kommentarer:
Du är grym med din träning.. keep it up! :)
Vad tror du det onda i knät kan vara? Hur tror du att du fixar det bäst?
Tack Skuggan!!
Micke -(vilken Micke är du föresten?)
Jag magnetröntgade knät förra våren då jag hade ont, det är inget fel på knät bara lite broskbitar som skaver tydligen, men det var visst vanligt och något jag får leva med. Det blir bättre om jag stretchar ordentligt...
Har bara snavat in på din blogg och tycker den är rolig att observera. Dessutom ÄR det en blogg enligt definitionen, dvs webblog, tillskillnad från mycket annat pretentiöst skit som folk skriver ur sig i.
Våra vägar har troligen aldrig korsats. Beware of the sun!
Skicka en kommentar